Про ВСАА в силовых видах спорта расскажет proteininkiev.com.ua
ВСАА - аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями - лейцин, изолейцин и валин, пожалуй, самая известная биологически активная добавка среди любителей железа, а также атлетов других видов спорта. Именно эти аминокислоты формируют 35% белковых структур в мышцах, а их дефицит влечет регресс или эффект `плато`.
Получать достаточное количество БЦАА из обычной пищи довольно сложно: для этого придется только и делать, что есть. Мало того, биологическая ценность продуктов должна иметь показатель 90 из 100, в противном случае все нутриенты, включая БЦАА, не пригодны для человека. Такая еда скорее удовлетворяет пищевую зависимость, чем действительно насыщает организм.
В связи с этим культуристы и прочие любители железа предпочитают дополнительно купить ВСАА, чтобы восполнять потребность организма в лейцине, изолейцине и валине. Употребление добавки непосредственно на тренировке поддерживает положительный азотистый баланс. После работы с отягощениями закрывается так называемое анаболическое окно, которое неизбежно возникает после изнурительной физической деятельности.
Основные эффекты от употребления BCAA
Набор сухой мышечной массы на фоне снижения процента подкожного и висцерального жира
Поддержание анаболических процессов при обильном подавлении катаболических всплесков
Усиливает действие спортивного питания на 40-50%, особенно усиливается эффект от приема креатина, глютамина
Повышает стойкость иммунитета к заболеваниям, а также инфекциям
Снижает риск заболевания раковых опухолей
Соотношение лейцина, изолейцина и валина в добавках ВСАА
2.1.1 - подходит для набора мышечной массы, повышения силовых показателей
4.1.1 - подходит для поддержания положительного азотистого баланса, употребляется во время тренировки/после основного тренинга
8.1.1 - период перед соревнованиями - на сушке: при строгой низкоуглеводной диете для поддержания обменных процессов и подавления катаболизма и его суррогатных свойств
Есть и другие пропорции лейцина, изолейцина и валина - выше описаны самые распространенные.
С чем лучше всего принимать спортивные ВСАА
Глютамин составляет 60% всей мышечной массы человека: предположительно именно с глютамином ВСАА сочетается наилучшим образом. Производители спортивного питания так и делают: кладут в один пакет ВСАА + глютамин. В реальности сырье для изготовления глютамина стоит копейки: это условно незаменимая аминокислота, а ВСАА - полностью незаменимые аминокислоты, стоимость их изготовления намного выше. Сочетание в спортивном питании глютамина и ВСАА делается для снижения себестоимости конечного продукта. Лейцин, изолейцин и валин сочетаются абсолютно с любым видом спортивного питания. Более того, правильный прием ВСАА с тем же креатином усиливает его действие на 55%.
Как выбрать ВСАА
Купить ВСАА в Украине или в Киеве не составит особого труда, но вот выбрать правильного производителя сложно. Всегда читайте, что входит в состав продукта, который вы покупаете, ведь его цена может завышаться за счет копеечных компонентов, например, глютамина, таурина или вообще углеводов. Чистые качественные ВСАА стоят относительно дорого, однако результат от применения однозначно стоит того.
Это спортивный препарат, подходящий для любого тренировочного периода. Мышцы требуют больше аминокислот для полноценного восстановления и прогресса после любых нагрузок с отягощениями. Чтобы избежать катаболических процессов после тренинга и в дни отдыха, разумно употреблять BCAA на постоянной основе, особенно когда урезано потребление обычной пищи, как во время низкокалорийной диеты.
